自主筋トレday

水曜なので自主筋トレdayです。
今日はまぁまぁの体調。。

本日のメニュー

部位 種目マシン名 重量 回数 ×セット
プルオーバー
バタフライ
17.5kg
7,5kg
10×3
10 ×3
背中 バックエクステ 10 ×3
レッグプレス 69kg 10 ×3
腹部 ダンベル側筋
アブドミナル
10kg持ち
30kg
25kg
左右10 ×3
10×1
10×2

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わずかだけど
体脂肪が減った^^300g
わずかだけど
筋肉が増えた 200g

少し結果が出ると嬉しいです。

ひたすら痩せたい。。。。(涙)

お酒をやめればいいんだけど。。。
なかなかなぁ〜

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