筋トレday

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仕事が混んでいるので夜起きてる(朝早い)

眠い疲れた。運転もこわく昨日も移動は地下鉄だった。
なんかだるい、病気でないことを祈る。
体重が増えてる。。
必ず痩せるよ。
頑張ります。

本日のメニュー

部位 種目マシン名 重量 回数 ×セット
チェストプレス 12.5kg  

10 ×3

背中 ラットプルダウン 30kg  

10 ×3

 

レッグプレス

 

69kg

 

10 ×3

 

腹部 ツイスターマシン

ダンベル側筋

アブドミナル

22.5kg

10kg持ち

30kg

左右10 ×3

左右10 ×3

10×3

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