自主トレday

img_99792本日のメニュー

部位 種目マシン名 重量 回数 ×セット
 プルオーバー 17.5kg  

10 ×3

背中 バックエクステンション  

10 ×3

 

シュラグ  5kg+5kg 10 ×3
レッグプレス

 

69kg

 

10 ×3

 

腹部  

ダンベル側筋

アブドミナル

 

5kg持ち

30kg

右10 ×3

左10 ×3

10×3

img_9984

体重はわずか減ったが
体脂肪率が1.4% 増えて
筋肉が800gも減った!!やば〜い
基礎代謝も減り
いいことなし

もっと食べ物気をつけよう
あと飲みすぎたね(笑)

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